Raus aus Selbstkritik und Optimierungsfallen - Selbstmitgefühl als Basis für neue Strategien

• Referent/in: Margarete Malzer-Gertz
• Dauer: 09:00 - 17:00 Uhr
• Ort: VPA Seminarzentrum Simmeringer Hauptstraße 34 / Stiege 1 / 1. Stock / Tür IV 1110, Wien
• Kosten: Euro 270,00 (für Mitglieder Euro 225,00)
• Einheiten: 8
• Fortbildungspunkte: 8 Fortbildungseinheiten für Psycholog:innen (ÖAP/BÖP) und Psychotherapeut:innen (ÖBVP)

Inhalt

Wir alle versagen manchmal, versemmeln eine Prüfung, kommen im Job nicht so an oder weiter, oder als Eltern, oder mit unseren Freunden, wie wir es uns wünschen, werden verlassen oder scheitern. Auch unser Körper "versagt" manchmal, wird krank oder ist nicht der, der einem vorgestellten Ideal entspricht.

Auch wenn das alles grundlegender Bestandteil unseres menschlichen Seins ist, und uns kognitiv völlig klar sein mag, so sind solche Situationen doch für viele von uns der Anlass, den inneren Selbstoptimierungsmotor auf Hochtouren zu fahren. Ein Teufelskreis aus Stress und weiterem nicht Genügen ist oft die Folge mit vielen Konsequenzen für uns, unseren Körper und unsere Beziehungen. Oft haben wir gelernt, dass wir harsche Selbstkritik brauchen, um uns zu motivieren, die eigenen Ziele zu erreichen, und oft denken wir, ohne diese Härte wären wir lasch und unmotiviert, zu lernen oder etwas für uns zu tun.

In diesem Modus meinen wir auch, Selbstmitgefühl, oft falsch als "Selbstmitleid" missverstanden, würde die eigene Motivation schwächen und untergraben. Zahlreiche Forschung zu Selbstmitgefühl zeigt unterdessen, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Wenn wir Fehler machen, an etwas scheitern, etwas nicht schaffen, ist Selbstmitgefühl eine Haltung, die sagt: "Das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Ich bin nicht falsch." Sie ermöglicht uns, aus menschlichen Fehlern zu lernen und es nochmal zu versuchen, bzw. uns so lieben zu lernen, wie wir sind.

Vermittelt werden:
- Theorieinputs, Selbsterfahrungsübungen und Praktiken
- Hilfestellung für den Umgang mit sich selbst, wo hohe Selbstkritik das Geschehen lenkt
- Ideenerweiterung für den Behandlungsansatz mit Klient:innen, die darunter leiden
- Wie wir eine Haltung des Mitgefühls und Selbstmitgefühls in Momenten des Optimie-rungs- und Selbstoptimierungsdruckes zu entwickeln beginnen
- Wie wir beginnen können, uns begangene Fehler oder Unveränderliches zu verzeihen

Ein Seminartag um den Umgang mit der eigenen Nicht-Perfektheit zu entspannen und Möglichkeiten der Hilfestellung für Klient:innen zu erweitern!

Schlüsselworte:
Selbstmitgefühl, Selbstkritik, Selbstwert, Innerer Kritiker, Selbstoptimierung, Perfektionismus

Veranstaltungsnr.: 3777